La méditation de pleine conscience

Ici et maintenant

La méditation de pleine conscience laïque occidentale, en anglais Mindfulness, trouve ses origines dans les traditions contemplatives d'orient. Cependant, elle a été adaptée et popularisée dans le contexte moderne, en dehors de tout aspect religieux. Elle a largement été diffusée dans le monde par le Dr Jon Kabat-zinn. En France le Dr Christophe André à largement participé à faire connaître cette pratique auprès du grand public. De nombreuses applications pour smartphone se sont développées pour méditer partout : chez soi, dans les transports...

Cette forme de méditation se concentre sur l'attention portée au moment présent, en observant ses pensées, ses émotions et ses sensations sans jugement.

Elle permet de cultiver une conscience accrue de soi-même et de son environnement, ainsi qu'une meilleure gestion du stress et des émotions. La méditation de pleine conscience occidentale est devenue de plus en plus populaire ces dernières années, avec de nombreuses études scientifiques soutenant ses bienfaits sur la santé mentale et physique. Elle est utilisée comme outil de gestion du stress, de réduction de l'anxiété et de promotion du bien-être général.

En France à ce jour, elle est enseignée dans de nombreux secteurs d'activités : dans le monde de la santé (prévention des rechutes dépressives, gestion du stress, maladies et douleurs chroniques, troubles alimentaires, addictions...), dans l'enseignement, en entreprise, etc.

Tout le monde peut apprendre à méditer, il n'y a pas besoin de compétences particulières. Cependant, au même titre que l'on n'apprend pas à naviguer en pleine tempête, à certains moments de la vie, ce n'est pas le bon moment pour débuter (période de deuil ou de dépression récente, pathologie psychiatrique non stabilisée...).

En cas de doute, n'hésitez pas à me contacter et demandez conseil à un professionnel de la santé mentale.

La méditation est-elle faite pour moi ?

Dumfries & Galloway Council : Qu'est ce que la pleine conscience ?

Reportage Arte : Les étonnantes vertus de la méditation

La méthode Eline Snel "L'attention, ça marche !" est une approche spécialement conçue pour enseigner la méditation aux enfants et aux adolescents. Elle est utilisée depuis près de 20 ans dans le monde entier !

Cette méthode combine des techniques de pleine conscience avec des exercices ludiques adaptés à l'âge des enfants. L'objectif est d'aider les enfants à se concentrer, à se détendre et à gérer leurs émotions.

La méthode Eline Snel est basée sur des exercices simples qui enseignent aux enfants à porter attention à leur respiration, à leurs sensations corporelles et à leurs pensées. Grâce à cette pratique, les enfants développent des compétences d'attention et de calme intérieur qui leur seront utiles tout au long de leur vie. La méthode Eline Snel est largement reconnue et utilisée dans les écoles et les familles dans le but d'améliorer le bien-être émotionnel des enfants.

La méditation des enfants : la méthode Eline Snel

L'ouvrage "Calme et attentif comme une grenouille" est inspiré de cette méthode.

A quoi ça sert ?

• Développer ses capacités de concentration

• Renforcer la confiance en soi

• Apprendre à réguler ses émotions

• Mieux gérer ses impulsions

• Developper une attitude bienveillante envers soi et les autres

• Découvrir son univers intérieur (ses émotions, ses pensées)

• Prendre soin de son corps

• Se sentir plus détendu

Pourquoi j'ai choisi cette méthode ?

Il existe de plusieurs méthodes pour apprendre la méditation aux enfants, toutes différentes et intéressantes.

Mon choix s'est porté sur la méthode d'Eline Snel, parce qu'elle allie le monde poétique de l'enfance à l'apprentissage de la méditation et l'enseignement de la compassion et de l'auto-compassion, qui sont des valeurs précieuses pour apprendre à prendre soin de soi et des autres.

Grâce à cette méthode, les enfants peuvent développer leur capacité à se concentrer, à prendre du recul, ne pas obéir à tous leurs comportements automatiques et trouver des comportements adaptés en réponse aux émotions difficiles, et à cultiver des sentiments positifs envers eux-mêmes et les autres.

C'est une approche pédagogique véritablement enrichissante qui permet aux enfants de grandir en harmonie avec leur corps et leur esprit.